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Você é uma pessoa tóxica? 10 perguntas a fazer a si mesmo

Uma jovem se senta em alguns troncos na praia. Eu posto inúmeros memes em minha página de negócios sobre como deixar pessoas tóxicas irem, estabelecer limites com pessoas difíceis e ter um equilíbrio entre cuidar de seus relacionamentos e ao mesmo tempo atender às suas próprias necessidades. Mas e se você tiver qualidades tóxicas? E se você for a pessoa com quem os outros precisam estabelecer limites? E se o seu impacto nas pessoas for realmente prejudicial, apesar de suas boas intenções?

Todos nós provavelmente nos envolvemos em alguns desses comportamentos de vez em quando, mas se parece que você os faz muito, é hora de abraçar um pouco de autoconsciência e considerar encontrar um terapeuta qualificado para ajudar a chegar à raiz de alguns desses comportamentos. Aqui estão algumas perguntas para se fazer:

1. Você usa uma linguagem vergonhosa?

Se a palavra “deveria” aparece com frequência em seu vocabulário, você pode querer reconsiderar isso. 'Você sabe o que deve fazer ...' é um iniciador de frase frequentemente crivado de vergonha e a ideia de que 'você sabe melhor'. É pejorativo e cria uma dinâmica de poder que faz com que os outros recuem e não confiem em você. Xingar as pessoas e tentar rebaixá-las ou fazê-las se sentir mal também é vergonhoso. Mesmo que sua intenção seja motivar as pessoas, isso pode ser ineficaz e paralisante.

Se você é pai ou mãe e usa linguagem como “menino mau”, “menina travessa” ou “criança selvagem”, quero incentivá-lo gentilmente a considerar a separação de ações de características de personalidade e autoestima. Dizer coisas como 'Essa foi uma escolha ruim' ou 'Eu te amo, não gosto desse comportamento' pode ajudar as crianças (e adultos) a desenvolver a sensação de que podem cometer um erro e aprender com ele, em vez de sentir eles têm que ser perfeitos para receber o seu amor.

2. Você tende a culpar os outros pelos seus problemas?

Se nada for sua culpa, ou você tiver dificuldade em assumir a responsabilidade ou se desculpar quando cometer um erro, isso pode ser algo a reconsiderar ou obter apoio. Se houver um conflito, pelo menos duas partes geralmente desempenham um papel, e é importante que pratiquemos a prestação de contas. Apenas se desculpar nem sempre é suficiente; faça um plano para tentar corrigi-lo e fazer algo diferente no futuro.

Também podemos ter que aceitar as consequências de nossas ações se quebrarmos a confiança de alguém. Se sempre culpamos os outros ou o mundo exterior por nossos problemas, isso nos impede de aprender com nossos erros ou assumir uma posição de poder para fazer mudanças positivas em nossas vidas.

3. Você tenta “superar” as pessoas que vêm até você com dificuldades ou boas notícias?

Se seu amigo, filho ou membro da família vier até você com um problema, você diz algo como: “Oh, você acha isso ruim? Deixe-me contar o que aconteceu comigo ”ou“ Você não é o único com problemas, sabe ”ou“ Você sabe como as coisas são difíceis para mim? ” Isso não está criando confiança e segurança em seu relacionamentos , e as pessoas logo aprenderão que não podem ir até você com sua luta.

Da mesma forma, se alguém vem até você com uma vitória, e você muda a conversa para se gabar de uma de suas realizações (ou de seus filhos), isso também não é nutritivo para o relacionamento. Ciúmes nos come de dentro para fora. Talvez transformar esse ciúme em inspiração para o que você gostaria de realizar seja um ponto de partida.

4. Você tende a receber mais do que dá?

As coisas têm que ser 'do seu jeito ou da estrada?' Relacionamentos são sobre reciprocidade. O objetivo é dar e receber amor gratuitamente. Se você tende a receber favores, energia emocional, tempo para conversar ou até mesmo espaço físico, pense no impacto disso. As pessoas em sua vida vão eventualmente sentir que estão sendo aproveitadas e se distanciarão de você.

Se sempre culpamos os outros ou o mundo exterior por nossos problemas, isso nos impede de aprender com nossos erros ou assumir uma posição de poder para fazer mudanças positivas em nossas vidas.

O outro lado da moeda é que você dá muito, mas depois fica ressentido com as pessoas ou deixa de receber favores além de suas cabeças. Talvez você diga que vai dar algo a alguém, mas usa isso contra essa pessoa quando está com raiva dela. Este não é um comportamento de construção de confiança e serve apenas para colocá-lo em uma posição de poder, ao invés de uma posição de amor.

5. Você diz que não gosta de drama, mas sua vida é cheia disso?

Você já viu uma loja chamada algo como “Roupas elegantes” ou “Comida muito boa” e eles são tudo menos isso? Isso pode ser o mesmo com as declarações de não querer drama. Repetir o mesmo argumento repetidamente é uma forma tóxica de drama.

Ignorar alguém quando você está com raiva dela também pode ser uma forma de drama. Você é muito mal-humorado ou irritado, talvez tornando as coisas piores do que realmente são? Esta pode ser uma forma de tentar compensar os seus próprios inseguranças ou sentimentos de vergonha ou de não ser bom o suficiente. Encontrar um bom terapeuta pode ajudá-lo a chegar à raiz da verdadeira dor e a processá-la.

6. Você fofoca?

Parte da criação de drama também é falar sobre as pessoas pelas costas ou contar histórias vulneráveis de outras pessoas. A fofoca nos faz sentir que estamos nos encaixando ou melhor do que as outras pessoas, mas no final das contas nos deixa com uma sensação pior. Certa vez, vi um meme que dizia: “Preste atenção em como seus amigos falam sobre os outros para você, porque é exatamente assim que eles falam sobre você para os outros”.

Se você é quem está fofocando, não demorará muito para que as pessoas comecem a questionar se você fala sobre elas dessa forma também, e novamente, relacionamentos prejudicados podem ser o resultado.

7. Você busca atenção nas redes sociais?

Você busca atenção, lava a roupa suja ou publica declarações vagas tentando obter validação em sua página do Facebook? Um exemplo pode ser “Não posso acreditar que as pessoas sejam tão ruins. Os sucessos continuam chegando. # coração partido. ” Ou “aquele momento em que você sabe que vai ser um dia horrível”.

As pessoas não têm ideia do que você está falando, e é um convite para as pessoas perguntarem o que está acontecendo ou darem a você alguma simpatia geral. É melhor entrar em contato com um amigo ou terapeuta, descobrir onde está a dor e lidar com ela de frente.

8. Você reclama muito?

Todos nós temos dias difíceis, mas se você tende a focar no negativo ou reclamar excessivamente, isso também pode ter um impacto negativo nas pessoas. Você só vê a pior parte da história? Ou “Sim, mas ...” é uma resposta comum para você? Você sente que nutre as pessoas ou suga a energia delas?

9. Você domina a conversa?

Pode ser que você esteja tentando controlar suas próprias ansiedades ou tentando agradar ou entreter os outros sendo excessivamente prolixo. Talvez você tenha dificuldade em ouvir os outros, ou talvez esteja pensando no que vai dizer enquanto eles estão falando. Se você acha que o que tem a dizer é mais interessante ou importante, ou se interrompe muito, essa também pode ser uma forma de controlar as inseguranças. Piadas inapropriadas baseadas em gênero ou raciais são outras maneiras de ocupar espaço de forma tóxica.

10. Seus amigos estão desaparecendo?

Talvez você tenha aprendido que a única maneira de atender às suas necessidades era enganando ou manipular pessoas. Talvez você não trate as pessoas com gentileza ou respeito. Você rebaixa os outros, os xinga ou os rebaixa? Talvez você faça declarações excessivamente críticas, ameaças ou comentários passivo-agressivos. Talvez você se envolva com frequência em um dos outros comportamentos listados acima. Se você descobrir que muitos de seus relacionamentos terminaram em um rompimento tumultuoso, pode haver uma ferida que precisa ser curada.

Muitos desses comportamentos podem ser rastreados até trauma ou anexo lesões. Essas causas não justificam o comportamento, mas encontrar a raiz do problema pode ajudar a informar a cura.

Tendemos a nos tornar opressores e tóxicos porque já fomos subjugados e maltratados. Um terapeuta experiente poderá ajudá-lo a localizar a lesão e fazer mudanças nesses comportamentos. Lembre-se de que, mesmo que você tenha sido vítima, esses comportamentos são de perpetradores emocionais. Parte do seu passado pode não ser sua culpa, mas agora você é a única pessoa que pode trilhar o caminho da cura. Mesmo tendo conhecimento das áreas que você pode melhorar, pode ser um ponto de partida para a mudança. Aqui está a cura e ter relacionamentos saudáveis e prósperos.

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por damtidning.com. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

2 comentários
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Tortaboyyy.ig
17 de novembro de 2020 às 9h40
Minha namorada faz tudo isso, mas se eu disser que quero ir embora e não voltar, ela sai por aí contando a todos o quão ruim eu sou uma pessoa e que nunca a tratei como a “rainha” que ela é quando tento pegá-la o que ela quer. Ela conheceu um cara que tinha mais dinheiro do que eu, então ela foi com ele e quando ela partiu seu coração, ela veio até mim. Disse-lhe que o dinheiro que eu tinha era tudo o que tinha e que tinha dado tudo a você e ainda sou ingrato. Aprendi uma coisa naquele dia. Não importa o quanto eu dê a uma garota, ela nunca ficará grata até que percebam seu erro. :(
Allison
23 de novembro de 2020 às 4:58 PM
Lamento que você tenha passado por isso. Esperançosamente, foi uma lição de aprendizagem. Dói, mas você verá o sinal de alerta mais cedo da próxima vez, se acabar com outra garota como a anterior.