Tristeza

Tristezaé um transitório Estado emocional que geralmente é associado com negativo humores e sentimentos infelizes.

O que é tristeza?

A tristeza é considerada uma das emoções humanas básicas e é uma resposta natural a situações que envolvem dor psicológica, emocional e / ou física. Os sentimentos de tristeza geralmente diminuem rapidamente depois que os indivíduos resolvem ou enfrentam experiências perturbadoras.

A tristeza afeta a todos em algum ponto e é perceptível tanto no nível comportamental quanto no fisiológico. Comportamentos como choro, soluços e solação social são características de tristeza. Sentir-se triste também pode desencadear reações específicas observáveis ​​no cérebro e no sistema nervoso periférico.

Embora a tristeza esteja frequentemente associada a circunstâncias desfavoráveis, nem sempre é percebida de forma negativa. Muitas pessoas gostam de assistir a filmes tristes ou ouvir músicas tristes porque chorar pode ser emocionalmente calmante. E embora a tristeza possa levar ao afastamento de outras pessoas ou à perda de interesse em certas atividades, ela também pode levar a comportamentos de busca de prazer. Na verdade, traços positivos de personalidade, como vigilância, consideração e resiliência, podem ser estimulados por meio de experiências tristes.

Tristeza não é depressão

Depressão não é apenas uma forma aguda de tristeza; existem diferenças significativas entre os dois estados. A principal delas é que a depressão é uma doença diagnosticável condição de saúde mental enquanto a tristeza não.

Os indivíduos que se sentem tristes costumam ser capazes de identificar a causa de sua tristeza; no entanto, muitas pessoas que sofrem de depressão relatam dificuldade em identificar o motivo da depressão. Enquanto uma pessoa triste pode manter esperança para o futuro e pode decidir conscientemente mudar um humor infeliz, uma pessoa em depressão pode ver a vida como sem esperança e pode não ser capaz de enfrentar ou superar os sintomas de depressão usando uma escolha consciente.

A maioria das pessoas experimenta sentimentos de tristeza em vários momentos de suas vidas. Ao contrário da depressão, a tristeza normalmente não interfere no funcionamento social geral de uma pessoa. Um período de tristeza pode durar não mais do que um minuto; no entanto, os sentimentos de depressão podem durar meses ou mesmo anos sem alívio. A depressão afeta aproximadamente 350 milhões de pessoas em todo o mundo - com as mulheres duas vezes mais propensas a desenvolver a doença do que os homens.

Tristeza e saúde mental

A tristeza é uma emoção comum. Em alguns casos, também pode ser um sintoma de certas condições de saúde mental, como depressão, ansiedade , personalidade anti-social, anorexia e bulimia . Se não forem tratados, os sentimentos negativos podem fazer com que a pessoa afetada se retire para o isolamento social - um padrão de comportamento intimamente associado a vários problemas de saúde mental. Mesmo que um indivíduo seja capaz de reconhecer os perigos emocionais e psicológicos de longo prazo, a tristeza intensa pode desmotivá-lo de buscar a ajuda necessária.

Terapia para Tristeza

As terapias da conversa são particularmente eficazes para ajudar as pessoas a superar sentimentos de tristeza, pois as situações problemáticas são exploradas exaustivamente e o indivíduo tem a oportunidade de expressar seu ponto de vista. Depois de se abrir, muitos indivíduos afetados liberam muito estresse , clareiam seus pensamentos e são mais capazes de resolver o conflito em questão.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

Outras estratégias para resolver a tristeza podem incluir falar com um ente querido, nutrição adequada, exercícios físicos, exercícios respiratórios ou ouvir música positiva. Muitos dos problemas de saúde mental associados à tristeza também podem ser tratados de forma eficaz com psicoterapia. Encontrar um terapeuta local qualificado pode ajudar uma pessoa a ter uma visão positiva e a desenvolver habilidades úteis para lidar com a tristeza e outras emoções.

Referências:

1. Ekman, P. (1999). Emoções básicas.Manual de Cognição e Emoção, 45-57. Obtido em https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
2. Goldberg, J. (2012).É depressão ou apenas tristeza?Obtido em http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
3. Lauwerijssen, K. (2008). Tristeza. Obtido em http://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=113006
4. Schimelpfening, N. (2014).Além da tristeza: é depressão clínica ou tristeza?Obtido em http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
5. Organização Mundial de Saúde. (2012). Obtido em http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/

• Aliyah

  26 de setembro de 2019 às 14h21

  Ei

• Armstrong.L

  15 de maio de 2020 às 7h13

  Se fizermos ou não fizermos, alguém vai rir

• Bloomfield.S

  15 de maio de 2020 às 7h18

  Ninguém é tão rico que não possa ajudar os outros, e ninguém é pobre demais para ajudar os outros de alguma forma

• Asma

  5 de agosto de 2020 às 3h40

  Existem ótimas maneiras de superar a tristeza. você explicou muito bem. Aprendi muitas coisas com o artigo para superar minha depressão.